餃子

難易度中級者向け

5 人分
下拵えの所要時間10 分調理時間7 分所要時間17 分

 180 g 大豆ミート
 130 g 白菜
 80 g ニラ
 80 g レンコン
 60 g 高キビ
 7 g しょうが
 塩&こしょう
 1 小さじ ごま油
 50 餃子の皮

栄養成分表

一人前の量 10 each

人数分 5


一人前につき
カロリー 330
*一日の摂取量の割合
塩分 22mg1%
カリウム 232.6mg7%
全炭水化物 52.8g18%
たんぱく質 26g52%

ビタミン A 17.8%
ビタミン C 26.8%
カルシウム 21.2%
鉄分 1.1%
ビタミン E 4.8%
ビタミン K 40%
ビタミン B6 3.2%
マグネシウム 9%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

 

材料

 180 g 大豆ミート
 130 g 白菜
 80 g ニラ
 80 g レンコン
 60 g 高キビ
 7 g しょうが
 塩&こしょう
 1 小さじ ごま油
 50 餃子の皮

手順

ヴィーガン餃子

 

動物性ゼロ、ヴィーガン餃子です~ 中はじゅわ~っと外はカリっとヘルシーで何個食べても胃もたれなし!

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