コーンフリッター

子供が大好きなカリカリでコーンの甘味が美味しいヴィーガンコーンフリッターを朝からどうぞ☆

難易度初心者向け

4 人分
下拵えの所要時間5 分調理時間5 分所要時間10 分

 ½ カップ 米粉(小麦粉でもOK)
 ½ 小さじ ベーキングパウダー
 1 大さじ 粉フラックスシード
 3 大さじ コーンミール
 1 小パプリカ
 ½ カップ パセリ
 1 カップ クリームコーン
 1 カップ コーン
 ½ カップ
 塩コショウ

栄養成分表

人数分 4


一人前につき
カロリー 189
*一日の摂取量の割合
全脂質 1.5g3%
塩分 193mg9%
カリウム 300mg9%
全炭水化物 42g15%
たんぱく質 5g10%

ビタミン A 26%
ビタミン C 84%
カルシウム 1.5%
鉄分 6.25%
ビタミン B6 3.7%
マグネシウム 3%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

 

材料

 ½ カップ 米粉(小麦粉でもOK)
 ½ 小さじ ベーキングパウダー
 1 大さじ 粉フラックスシード
 3 大さじ コーンミール
 1 小パプリカ
 ½ カップ パセリ
 1 カップ クリームコーン
 1 カップ コーン
 ½ カップ
 塩コショウ

手順

コーンフリッター
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