豆腐ナゲット

難易度中級者向け

4 人分
下拵えの所要時間15 分調理時間5 分所要時間20 分

 ½ カップ 薄力粉
 1 小さじ
 1 小さじ 砂糖
 6 大さじ
 300400 g 水切り豆腐
 1 カップ 無糖コーンフレーク
 1 カップ パン粉
 揚げ用油

栄養成分表

人数分 4


一人前につき
カロリー 160
*一日の摂取量の割合
全脂質 5g8%
塩分 757mg32%
カリウム 23mg1%
全炭水化物 17g6%
たんぱく質 11g22%

カルシウム 308%
鉄分 165%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

 

材料

 ½ カップ 薄力粉
 1 小さじ
 1 小さじ 砂糖
 6 大さじ
 300400 g 水切り豆腐
 1 カップ 無糖コーンフレーク
 1 カップ パン粉
 揚げ用油

手順

豆腐ナゲット

コーンフレークを加えることでカリッカリのヴィーガンナゲットが出来上がりました。カロリーは気にするけどジャンキーな感じのものが食べたい時に是非☆

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