ホットサンド

難易度初心者向け

1 人分
調理時間5 分

 1 大さじ トマトピューレ
 2 スライスかぼちゃ
 3 ほうれん草
 2 大さじ ヴィーガンチーズ
 2 食パン

1

全ての材料をパンにのせてホットサンドメーカーで焼くだけ! ☆かぼちゃは火が通りにくいので、分厚く切ってしまった場合などはパンにのせる前にフライパンで少し焼いてもOK 

2

とーっても早くて簡単な朝ご飯!そしてもちろんおいしーんです!

栄養成分表

人数分 1


一人前につき
カロリー 214
*一日の摂取量の割合
全脂質 1.78g3%
塩分 380mg16%
カリウム 410mg12%
全炭水化物 28g10%
たんぱく質 4.69g10%

ビタミン A 98%
ビタミン C 23%
カルシウム 9%
鉄分 16%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

 

材料

 1 大さじ トマトピューレ
 2 スライスかぼちゃ
 3 ほうれん草
 2 大さじ ヴィーガンチーズ
 2 食パン

手順

1

全ての材料をパンにのせてホットサンドメーカーで焼くだけ! ☆かぼちゃは火が通りにくいので、分厚く切ってしまった場合などはパンにのせる前にフライパンで少し焼いてもOK 

2

とーっても早くて簡単な朝ご飯!そしてもちろんおいしーんです!

ホットサンド
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