パンプキンスープ

4 人分

 500 g かぼちゃ(蒸かしたもの)
 1 大さじ メープルシロップ
 1 大さじ ピーナッツバター
 1 小さじ しょうゆ
 250 ミリリットル ココナッツミルク
 1 小さじ カレー粉
 塩&コショウ

栄養成分表

人数分 4


一人前につき
カロリー 202
*一日の摂取量の割合
全脂質 17.2g27%
塩分 17mg1%
カリウム 624mg18%
全炭水化物 13.5g5%
たんぱく質 3.5g8%

ビタミン A 212%
ビタミン C 21%
カルシウム 2%
鉄分 7%
ビタミン B6 8%
マグネシウム 5%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

材料

 500 g かぼちゃ(蒸かしたもの)
 1 大さじ メープルシロップ
 1 大さじ ピーナッツバター
 1 小さじ しょうゆ
 250 ミリリットル ココナッツミルク
 1 小さじ カレー粉
 塩&コショウ

手順

パンプキンスープ

このヴィーガンパンプキンスープはお腹いっぱいになること間違いなし! かぼちゃは血行を促進して体を温めてくれるので冷え性の女性にとって大の味方☆朝から体ポカポカ素敵な一日を過ごしませんか~☆

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