ヴィーガン テンペバーガー

難易度初心者向け

4 人分
下拵えの所要時間3 分調理時間10 分所要時間13 分

 200 g テンペ
 ½ カップ 薄力粉
 120 ミリリットル
 1 小さじ
 
 30 g パン粉
For the Teriyaki Sauce
 1 大さじ しょうゆ
 1 大さじ みりん
 1 大さじ 砂糖
 1 大さじ

栄養成分表

一人前の量 This is only deep fried Tempeh with Teriyaki sauce

人数分 4


一人前につき
カロリー 325
*一日の摂取量の割合
全脂質 8g13%
塩分 322mg14%
カリウム 267mg8%
全炭水化物 30g10%
たんぱく質 13g26%

カルシウム 8%
鉄分 15%

* 一日の摂取量の割合は、1日に2,000カロリー摂取が基本になっています。各個人の状態により、一日の摂取量の割合はこれより高くor 低く変化します。

 

材料

 200 g テンペ
 ½ カップ 薄力粉
 120 ミリリットル
 1 小さじ
 
 30 g パン粉
For the Teriyaki Sauce
 1 大さじ しょうゆ
 1 大さじ みりん
 1 大さじ 砂糖
 1 大さじ

手順

テンペバーガー

甘い照り焼きソースがこのテンペフライにとってもよく合ってほんと~に美味しいです!チキンのような食感なのかな、と思いきや魚フライのような食感でびっくり!超簡単で、美味しくってお腹も心も嬉しくなるハンバーガーを家でも作ってみてください☆友達や家族を驚かす一品になること間違いなしです☆ このテンペはhttps://www.puratempeh.com/ のテンペを使ってます! スーパーで買える薄くて硬いテンペと違って、太っちょで弾力があって本当に美味しい手作りテンペです。スーパーで買って残念な思いをした人は是非、このテンペにトライしてみてください、超!おいしいです! puraテンペさんのサイトにもテンペを使ったレシピがあります!見てみてね。

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